今月は、新たな国民病といわれる「慢性腎臓病 （CKD）」をテーマにしています。どんなことが原因で引き起こされるのかなど、この病気について詳しく見ていきましょう！
慢性腎臓病（CKD）とは？？
慢性腎臓病（CKD）は新たな国民病とも言われ、成人の７～８人に１人という大変身近な病です。この病気は、腎臓の機能が徐々に低下し、長期にわたって適切に機能しなくなる状態を指します。
腎臓は血液をろ過し、体内に溜まった水分や老廃物、摂り過ぎた塩分などを、尿として体外に排出する働きをしています。これにより、体内のバランスが維持されているのです。この機能が低下してしまうことで引き起こされるのが「慢性腎臓病（CKD）」です。
まずは原因について掘り下げてみましょう！
生活習慣と腎臓の健康
慢性腎臓病（CKD）は、生活習慣病と密接に関連しています。私たちの生活習慣、たとえば食事の内容や運動不足、過度な飲酒や喫煙、ストレスの管理が、腎臓の健康に大きな影響を与えます。特にこれらの習慣が引き起こす生活習慣病の中でも、高血圧や糖尿病は、慢性腎臓病（CKD）の主要なリスク要因となっています。私たちの生活習慣が、腎臓の健康にどのような影響を与えるかは、非常に重要なのです！
食事の内容
高塩分や高脂肪の食事は腎臓に負担をかけ、慢性腎臓病のリスクを高めます。 バランスの取れた食事を心がけましょう。特に腎臓機能の低下した方は意識しましょう！
運動不足
肥満気味、特に内臓脂肪が多いことが問題です！定期的な運動は血圧の管理や体重の維持に役立ち、腎臓の健康もサポートしてくれます。体を動かすことを、日頃から生活に取り入れましょう。
過度な飲酒や喫煙
アルコールやタバコは腎臓に悪影響を与えるため、控えることが重要です。いきなり止めるというのは難しい場合は、徐々に減らすことから始めましょう！
ストレス管理
ストレスが高血圧を引き起こすことがあるため、適切なストレス管理をしましょう！
加齢
加齢もリスクを高める要因で、年齢とともに腎臓機能が徐々に低下してしまうことが一般的です。
自覚症状と健康診断の重要性
腎臓は重要な働きを担っているにもかかわらず、日常生活の中ではあまり意識されないことが多い臓器です。「沈黙の臓器」と呼ばれ、毎日せっせと働き続けていますが、その仕事に対して文句を言わない、我慢強い存在です。そのため機能が低下しても、自覚症状が現れるまでには時間がかかります。
一般的な自覚症状には、むくみやだるさ、食欲不振などがありますが、腎臓の機能低下がかなり進行するまで、自覚症状が現れることはほとんどありません。ですから腎臓の機能が低下しても、私たちはそのサインに気づかないことが多いのです。
では一体どのように予防したらいいのでしょうか？？
まずは、定期的な健康診断を受けることが非常に重要です！腎臓の機能の変化を早期に把握することで、適切な対策を講じることができ、慢性腎臓病（CKD）の進行を防ぐ助けになります。健康的な生活習慣を維持し、注意深く自分の体を観察することが大切なのです！！
健康診断で気にするべき数値 eGFR とは？
「尿たんぱく」などの尿の異常や腎臓の機能が低下して、正常の60％未満になった状態が一定期間続くと慢性腎臓病（CKD）と診断されます。慢性腎臓病 （CKD)）は、その重症度に応じて、 ステージ１からステージ ５の、５段階に分けられています。
健康診断で eGFR という項目を、ご覧になった方もいるかもしれません。eGFR とは、腎臓が老廃物を尿として体外に排出する能力を示す指標です。この値が低いほど、腎臓の働きが悪化していることを意味しています！
慢性腎臓病（CKD）は、その重症度に応じて次の5つのステージに分けられています。
ステージ１：腎機能がほぼ正常
ステージ２：軽度の機能低下
ステージ３：中等度の機能低下
ステージ４：重度の機能低下
ステージ５：腎不全
気付いた時がスタートの合図。放置しないで、体に良い習慣を身につけていきましょう。健康寿命をのばし、好きなことを楽しめる充実した人生にしましょう♪
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内容は2024年11月26日時点の情報のため、最新の情報とは異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
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