「最近なんだか疲れやすい。」「集中力が続かない…」「朝起きてもすっきりしない。」
こうした不調を感じている方も、少なくないのではないでしょうか？実はそんな不調のカギを握っているのが、血液中の「赤血球の大きさ」です。
今回は、健康診断の血液検査に出てくる「 MCV」という数値を切り口に、からだの元気度を読み解くポイントをご紹介していきます。
MCV（エムシーブイ）って何？？
赤血球は、酸素や栄養を運ぶ、いわばからだの配送トラック。このトラックが小さすぎたり、逆に大きすぎたりすると、全身の細胞にエネルギーが行き届かず、体調が上向きになりにくくなります。このトラックの大きさを表しているのが「MCV」です。
実はこの「赤血球の大きさ」、健康診断の血液検査ですでに数値として測られています。「血液検査のMCVって、何を表している数字なの？」そう感じたことはありませんか？ここからはからだの元気を左右する「血球の大きさ」の秘密について、分かりやすく解説していきますね！
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検査結果の項目にある「MCV」って、一体何だろうって、ずっと気になっていたんだ！配送トラックの大きさって考えると凄くわかりやすいな♪
MCVでわかる「からだの元気タイプ」
まず、MCVの数値を見ると、赤血球の配送トラックが小さめなのか・ちょうどいいのか・大きめなのかが分かります。赤血球は、酸素や栄養を全身に届ける役割を担っているため、その大きさは「運ぶ力」や「働きやすさ」にも影響します。
つまりMCVは、今のからだが元気に働けているかどうかを映す指標のひとつ。この違いが、疲れやすさ・だるさ・集中力の低下など、日々の体調の感じ方と深く関係しているのです。
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「MCV」って、からだにとって、とても大切な指標のひとつなんだね！
ではなぜ、赤血球の大きさは変わるのでしょうか？
赤血球は、材料やつくられ方の影響を受けて、大きさが変わることがあります。その結果、小さめ・ちょうどいい・大きめといった違いが生まれ、体調の感じ方にも差が出てくるのです。
▼MCVが低めのタイプ（赤血球が小さい）
MCVが低めの場合、赤血球の“配送トラック”が小さく、パワー不足になっている状態です。
このタイプでは、1回に運べる酸素の量が少なくなりやすく、全身の細胞がエネルギー不足に陥りがちです。すると次のような不調が出やすくなります。
- すぐ疲れる
- 少し動くと息切れする
- からだが冷えやすい
- 顔色がすぐれない
小さくなる原因として挙げられるのは、赤血球をつくる材料不足。材料が足りないと、赤血球は十分に成長できず、小さめで働きの弱い状態でつくられることがあります。特に大きく関係しているのが鉄分不足とされ、次のような要因によって起こるとされています。
- 鉄の吸収力の低下（胃腸の弱り）
- 慢性的な出血（胃・腸、月経など）
▲MCVが高めのタイプ（赤血球が大きい）
MCVが高めの場合、赤血球の“配送トラック”が大きすぎて扱いにくい状態です。一見、たくさん運べそうに思えますが、実際には数が少なかったり、動きが鈍くなったりして、酸素や栄養がうまく行き渡らないことがあります。すると次のような不調が出やすくなります。
- ぼーっとする
- 集中力が続かない
- 頭が重い感じがする
- 朝すっきり起きられない
大きくなる原因として挙げられるのは、赤血球の「つくられ方」が乱れることで起こりやすくなります。特に関係が深いとされているのが、ビタミンB12不足や葉酸不足、胃の働きの低下や、アルコールの影響などが考えられます。
赤血球は、きちんと分裂・成熟することでちょうどいい大きさになります。ところが、その過程がうまくいかないと、大きいままの赤血球が増えてしまうのです！
健康診断の数値から、体のサインを読み解く ～MCVという視点～
赤血球の大きさや働きは、鉄分やビタミンといった材料だけでなく、血球や細胞がきちんと働ける「土台」が整っているかどうかも大切です。
この「土台」となるのが、細胞を包んでいる細胞膜。細胞はすべて「膜」で包まれており、この膜がしなやかで丈夫であることが、酸素や栄養をスムーズに受け渡す基本になります。
さらに、この細胞膜という土台を支える成分のひとつとして知られているのが、スクアレンです。スクアレンは、もともと体内にも存在する成分で、細胞膜の健康を支える素材として知られています。
一方で、赤血球をつくり、働かせるためには、タウリンや亜鉛などの微量栄養素も欠かせません！牡蠣肉エキスなどは、こうした栄養素をバランスよく補う素材として活用されています。
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MCVの数値が気になる方、疲れやすさや集中力の低下が続いている方は、栄養の「量」だけでなく、土台・材料・バランスという視点で体調を見直してみるのも一つの方法です！体質や生活習慣によって、合う整え方は人それぞれ異なります。気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
年末年始の営業について
年内の営業は12/27(土)までとさせていただきます。「お店に行くよ～！」の方は、お気軽にご連絡ください♪なお、年始は1/5(月)より営業いたします。
今年も1年、「ジモッシュ！」の配信をご覧いただきありがとうございました。2026年も、一緒に元気に過ごしてまいりましょうね！
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| 定休日 | 日曜 |
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内容は2025年12月23日時点の情報のため、最新の情報とは異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
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